之前田亮在微博曬女兒森碟打網(wǎng)球的照片,修長(zhǎng)的身材特別是一雙大長(zhǎng)腿讓一眾網(wǎng)友羨慕不已。隨后森碟登上熱搜榜,才11歲的森碟身高竟然直逼170cm!
近日,媽媽葉一茜在直播中否認(rèn)女兒森碟身高有1米7了,澄清當(dāng)時(shí)只是拍攝需要,導(dǎo)演希望森碟俏皮一點(diǎn),所以她踮起了腳,目前森碟身高在1米58左右。一個(gè)11歲的女孩子就有1米58的身高已經(jīng)非常棒了!
有不少網(wǎng)友說(shuō),森碟11歲之所以能有這么高,是因?yàn)檫z傳好。 爸媽高,孩子就一定長(zhǎng)得高嗎?
一般情況下,遺傳占子女身高影響因素的70%左右,還有30%的后天因素!
所以,拋開(kāi)遺傳不談,孩子能否長(zhǎng)高,還得看父母怎么把握好后天的營(yíng)養(yǎng)、睡眠、運(yùn)動(dòng)、情緒等多方面的因素。
孩子的身高是父母的心頭大事,做好下面這5點(diǎn),你家孩子的身高能“更上一層樓”。
營(yíng)養(yǎng)均衡是長(zhǎng)高不可缺少的因素
要想長(zhǎng)得高,必須吃得好。所謂“吃得好”,并不是把孩子喂成小胖墩。太胖的孩子容易引起性早熟,而性早熟的孩子骨骺會(huì)提前閉合,造成先“高”后“矮”的現(xiàn)象。家長(zhǎng)日常生活中需要做到營(yíng)養(yǎng)均衡、葷素搭配、粗細(xì)配合才能更好地促進(jìn)孩子長(zhǎng)高。
一般推薦每天需要補(bǔ)充250ml-500ml的牛奶,雞蛋、瘦肉等富含蛋白質(zhì)的食品也不可缺少,更加少不了富含膳食纖維和維生素的蔬菜和水果。孩子要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣,不能挑食。
盲目進(jìn)補(bǔ)并不能長(zhǎng)高
還有些家長(zhǎng)急于求成,會(huì)選擇給孩子吃一些所謂的“營(yíng)養(yǎng)品”, 像蜂王漿、西洋參等補(bǔ)品。甚至是民間的一些長(zhǎng)高偏方,例如田七海馬燉小公雞。這類(lèi)補(bǔ)品短期內(nèi)可能有效果,但長(zhǎng)期來(lái)看,很容易導(dǎo)致孩子骨骺提前閉合,身高增長(zhǎng)提前終止。
保障充足睡眠
“能睡的娃娃會(huì)長(zhǎng)個(gè)兒”,這句老話確實(shí)沒(méi)錯(cuò)。夜間孩子進(jìn)入睡眠狀態(tài),生長(zhǎng)激素的分泌會(huì)明顯增加,所以良好的睡眠非常重要。而且生長(zhǎng)激素只有在固定的時(shí)間并進(jìn)入深度睡眠時(shí),才能大量分泌。所以晚睡的孩子或者是睡眠質(zhì)量不佳的孩子容易長(zhǎng)不高。要想孩子長(zhǎng)得高,我們不僅要保證孩子的睡眠時(shí)間,更要保證他的睡眠質(zhì)量。
美國(guó)睡眠協(xié)會(huì)關(guān)于兒童睡眠的建議:
1-2歲兒童:每天需要睡11-14小時(shí);
3-5歲兒童:每天需要睡10-13小時(shí);
6-12歲兒童:每天需要睡9-12小時(shí);
13-18歲兒童:每天需要睡8-10小時(shí)。
適量的運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)可以增進(jìn)孩子的食欲,保證睡眠質(zhì)量,同時(shí)促進(jìn)血液循環(huán),加快新陳代謝,人體運(yùn)動(dòng)后,生長(zhǎng)激素的分泌會(huì)增加,對(duì)長(zhǎng)高有一定促進(jìn)作用。
有研究表明:經(jīng)常參加體育運(yùn)動(dòng)的孩子,比不參加運(yùn)動(dòng)的孩子要高出4cm左右。
世界冠軍田亮的女兒森碟和她爸爸一樣熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)。游泳、足球、輪滑、攀巖、標(biāo)槍、跑步、滑板、沖浪、跳高、網(wǎng)球……樣樣精通。
通常而言,有助于孩子長(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng)有游泳、體操、慢跑、跳繩、跳高、籃球、羽毛球、足球、排球等。而跳躍運(yùn)動(dòng)最利于孩子長(zhǎng)高,最簡(jiǎn)單的跳躍運(yùn)動(dòng)是跳繩和摸高。當(dāng)然,某些負(fù)重運(yùn)動(dòng)并不利于孩子長(zhǎng)高,例如舉重、舉啞鈴等。
保持心情愉悅
研究表明,負(fù)面情緒會(huì)讓孩子的生長(zhǎng)激素分泌減少,讓孩子長(zhǎng)不高,醫(yī)學(xué)上稱(chēng)為“精神剝奪性矮小”。相反,保持歡快愉悅的情緒,會(huì)促進(jìn)生長(zhǎng)激素的分泌,讓孩子蹭蹭地長(zhǎng)高。
福利來(lái)襲!
爸媽矮孩子就一定長(zhǎng)不高嗎?
營(yíng)養(yǎng)+運(yùn)動(dòng) 長(zhǎng)高不再是夢(mèng)想!
許多家庭孩子發(fā)育早,
到了14-15歲就不長(zhǎng)個(gè)了
大家不禁疑問(wèn)
爸媽矮,孩子就一定長(zhǎng)不高嗎?
孩子發(fā)育前矮,發(fā)育后還能趕上嗎?
到底吃什么才能幫助孩子拔高?
什么樣的助長(zhǎng)方案才是最有實(shí)效的?
惠陽(yáng)三和醫(yī)院
兒童生長(zhǎng)發(fā)育專(zhuān)家李曉梅與您
相約一起為孩子做身高管理。
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專(zhuān)家介紹
李曉梅 婦兒保健科負(fù)責(zé)人、兒科主治醫(yī)師、全科醫(yī)師、中國(guó)親子咨詢(xún)師。2013年在中山大學(xué)附屬孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院進(jìn)修兒童生長(zhǎng)發(fā)育,師從于梁立陽(yáng)教授。擅長(zhǎng)兒童矮小相關(guān)疾?。ㄘE病、貧血、營(yíng)養(yǎng)不良、肥胖癥、微量元素缺乏)治療及個(gè)性化飲食、運(yùn)動(dòng)方案定制和中醫(yī)保健指導(dǎo)及中醫(yī)調(diào)理;擅長(zhǎng)兒童心理行為偏差(多動(dòng)癥、自閉癥)親子游戲治療指導(dǎo)。
門(mén)診時(shí)間:生長(zhǎng)發(fā)育專(zhuān)科 每周一至五 周日
供稿:李曉梅
編輯:企劃宣教科