入伏以來
簡直就是在熱浪里翻滾
如此高溫之下
號稱“0元養(yǎng)生”的“曬背”
再次火出了圈!
俗話說養(yǎng)生要趁早,30多歲的小美(化名)是“三伏天曬背”大軍中的一員,入伏以來便堅持每天早上曬背半小時以上。近日,小美早上曬完背后,突然感到頭痛頭暈、乏力疲憊,感覺不對勁的她立即前往惠陽三和醫(yī)院御和分院就診。
剛到醫(yī)院的小美精神不佳,大量出汗,全身皮膚潮紅伴膚溫高,雙下肢乏力等,接診醫(yī)生進行相關檢查后,初步診斷小美為中度中暑,隨即,醫(yī)護人員立即為小美進行補液、降溫等對癥治療。經(jīng)過治療,小美自訴感覺好多了,也能活動了。經(jīng)留觀查看病情好轉后,當天小美在家人的陪同下離院回家了。
三伏天是自然界陽氣比較旺盛的時候,此時氣候炎熱潮濕,而濕為陰邪,易傷陽氣。從人體經(jīng)絡來說,有兩條經(jīng)絡容易發(fā)生瘀滯、受寒。一條經(jīng)絡是后背正中的督脈,此為“陽脈之?!?,統(tǒng)領全身之陽經(jīng),另一條則是膀胱經(jīng),它是一條從頭到腳、貫穿全身的經(jīng)脈。
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三伏天曬背,可以幫助刺激經(jīng)絡穴位,能有效促進氣血循環(huán)、疏通經(jīng)絡、調節(jié)臟腑,從而達到溫陽利氣、祛散伏邪、防病強身的功效。另外,接受一定的陽光照射,可以補充人體的維生素D,同時也能促進鈣吸收,有助于維護骨質健康。
然而高溫下暴曬
也存在潛在的健康隱患
1、高溫引發(fā)曬傷、中暑
直接暴曬于烈日之下,皮膚易受紫外線傷害,引起曬傷、皮炎等問題。同時體內水分蒸發(fā),增加中暑風險,根據(jù)嚴重程度,中暑可以分為以下幾個階段:
2、加重心臟負荷
人暴露在陽光下,尤其是暴露背部會導致體表血管擴張,增加心臟的負荷。對于冠心病患者來說,心臟本身已經(jīng)存在供血不足的情況,額外的心臟負荷可能會引起心絞痛、心律失常等癥狀的發(fā)作。
3、加大水分流失和脫水風險
高溫天氣下大量出汗,體內水分通過汗液大量蒸發(fā)丟失,容易出現(xiàn)水分流失和脫水。脫水會造成血液黏稠度增高,容易造成血栓形成。若是曬背后立即喝冰飲、吹空調,會導致血管反射性收縮,血壓驟然升高,心臟、大腦等器官被迫大幅提高耗氧量,容易誘發(fā)急性心肌梗死。
曬背不小心曬中暑了怎么辦?
當身邊有人中暑時,請立即采取以下措施:
1、移動:將中暑者迅速轉移到通風、陰涼、干燥的地方,有條件的話移到空調房間。
2、躺平:身體保持平躺,解開其衣服,同時使其雙腳抬高,這樣有利于增加病人腦部的血液供應,同時也起到散熱的作用。
3、擦拭:在腋窩、頭部、腹股溝大動脈明顯處用冰袋或冰塊進行局部降溫,還可以用稀釋后的醫(yī)用酒精、溫水反復擦拭全身,同時可用電風扇吹風加速散熱。
4、補水:如果病人意識清醒,可讓其飲用一些淡鹽水。但補充水分不宜過多,不然會引起腹痛、嘔吐和惡心等不適癥狀。已經(jīng)昏迷者,不要強行喂水,以免引起氣道梗阻或嘔吐窒息。
5、送醫(yī):當中暑者體溫高達40℃以上,出現(xiàn)昏迷、抽搐等癥狀時,要快速、有效、持續(xù)地降溫,重點注意頸部,腋下,大腿內側降溫;同時撥打120,盡快把人送到醫(yī)院急診科就診。
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三伏天曬背有“竅門”
以下幾點要注意
1、適宜人群及禁忌人群
經(jīng)常怕冷,出現(xiàn)手腳冰涼、便溏泄瀉、乏力困倦等癥狀的人適合曬背養(yǎng)陽氣。
而紫外線過敏者、高血壓、高血脂、糖尿病及冠心病患者、孕婦、火氣旺盛的人、易上火易皮膚過敏人群、老年人、兒童等不推薦曬背;皮膚病患者也需慎重。
2、注意曬背時間
盡量選擇清晨和傍晚太陽不是很強烈的時候,以個人體感舒適為宜。長時間曬太陽不僅無法養(yǎng)生,還會耗精傷氣,導致中暑。初次可先曬15至20分鐘,然后根據(jù)自身耐受情況,循序漸進地適當增加時間。養(yǎng)生曬太陽時長因人而異,建議找中醫(yī)專業(yè)醫(yī)師評估后選擇最合適的曬太陽方案。
3、曬背前后注意補充水分
不能空腹曬背,開始前和結束后記得補充水分和電解質;曬背過后不要立即洗澡、吃冷飲、吹空調,應及時擦干汗水,陰涼處消汗。
4、曬背時注意防曬傷中暑
可以穿淺色寬松衣服,最好戴帽子保護頭部、眼睛等避免陽光直射,如果裸露后背可以適當涂抹防曬霜,總之,做好防止曬傷中暑的保護措施。
最后醫(yī)生提醒:三伏天曬背雖有助于扶陽驅寒,但要根據(jù)不同地域的天氣情況以及自己的身體情況進行選擇,不可盲目跟風,更不提倡過度曬背,如果出現(xiàn)曬傷脫皮、中暑等不適癥狀情況,需要立即就醫(yī)。
本文指導醫(yī)生
方業(yè)奎
★三和醫(yī)院中醫(yī)經(jīng)典科主任
★主治中醫(yī)師
省名中醫(yī)鄒旭教授弟子。畢業(yè)于廣州中醫(yī)藥大學,畢業(yè)后參加國家中醫(yī)住院醫(yī)師規(guī)范化培訓3年。曾在佛山市中醫(yī)院、惠州市中醫(yī)院、東莞市中醫(yī)院等學習、工作,2021年在廣東省中醫(yī)院中醫(yī)經(jīng)典科進修學習。
以“陰平陽秘,精神乃治”為綱,擅長中西醫(yī)結合治療五臟六腑疾患,調理婦、兒陰陽失衡,諸如月經(jīng)不調、多囊卵巢綜合征、小兒喘嗽、疳積等,以及成睡眠障礙、胃炎、痛風、腫瘤、高血壓、糖尿病等疾病引起的咽喉不適、咳喘、失眠、虛損、腹痛等。
駱洋俊
★御和分院主任
★主治醫(yī)師
1996年畢業(yè)于武漢同濟醫(yī)科大學,從事臨床內科工作24年;擅長高血壓急癥、糖尿病酮癥、急性心肌梗塞、腦卒中等疾病的診療。
通訊員:張秀添
編輯:企劃宣教科
責任編輯:孫彩艷
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