近日,13歲的玲玲(化名)在母親的陪同下來到惠陽三和醫(yī)院心理睡眠科就診。玲玲進入診室最引人注目的就是左手臂上包扎傷口的紗布和繃帶。就在前幾天上晚修的時候玲玲在班級里用小刀劃傷了自己手臂。
玲玲說那是因為她考試沒考好,看到旁邊同學(xué)看她,聽到同學(xué)的笑聲,那一刻突然就很想死。于是,拿出小刀在手臂上劃下了幾道深深的劃痕,被老師同學(xué)發(fā)現(xiàn)后及時帶她去包扎。在老師的建議下,玲玲媽媽帶著玲玲來到醫(yī)院心理睡眠科就診。
“總覺得自己記性差”、“學(xué)習(xí)效率很低”、“一到考試就都考不好”……診室內(nèi),一開始對醫(yī)生戒備心十足的玲玲,在心理治療師的循循善誘下,慢慢對她敞開心扉。
原來,玲玲已經(jīng)不是第一次這樣做了,她的兩條手臂和大腿都有一道道的劃痕。早在兩年前,玲玲就經(jīng)常覺得心情低落、開心不起來,容易哭,對什么都提不起興趣,睡眠很差,經(jīng)常一兩個小時才能睡著。上課也很難集中注意力,成績下降很多。而父母對玲玲的學(xué)習(xí)成績要求會比較高,玲玲經(jīng)常會跟父母因為成績的事情吵架。玲玲在學(xué)校也不想跟別人接觸,慢慢的跟同學(xué)朋友的關(guān)系也不是那么好,老感覺別人在背后議論她。這次因為考試沒考好的原因,聽到別人的笑聲,就做出了在班級里劃傷手臂的事情。
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詳細了解玲玲的病情后,醫(yī)生進一步為她完善心理測評量表,結(jié)合心理測評結(jié)果,綜合評估病情后,初步診斷玲玲為抑郁障礙。抑郁障礙治療主要有藥物治療、物理治療及心理治療,結(jié)合玲玲病情,??漆t(yī)生給玲玲開具了一些抗抑郁藥治療,并建議她做物理治療及心理治療。
在醫(yī)生的建議下,玲玲服用了一個多月的抗抑郁的藥物,結(jié)合多次的心理治療后,玲玲表示改善很多,心情沒那么差了,劃手臂的行為也減少了,愿意積極配合治療,爭取早點好起來!
童年本應(yīng)是快樂的,然而,對于現(xiàn)在的兒童青少年來說,抑郁越來越成為一個不容忽視的心理健康問題。抑郁不僅會影響孩子的心理健康,還會對其學(xué)習(xí)和日常生活造成嚴重影響。因此,如何有效緩解兒童抑郁,幫助孩子重拾快樂,是一個需要關(guān)注的話題。以下一些實用的方法和策略,可以幫助家長和老師更好地處理與兒童抑郁相關(guān)的問題。
緩解抑郁情緒的7個方法
1、制定細節(jié)的、明確的目標
僅僅是想著“讓自己好起來”可能令人更加惶恐,而給自己一個具體的目標,會讓人更有掌控感,更能真正改善情緒。
2、關(guān)注自己的身體,關(guān)注當下
當我們在消極想法里越陷越深無法逃離的時候,不妨試著動一動身體,關(guān)注現(xiàn)在你身體的感覺如何。
3、冥想
關(guān)注你的呼吸,關(guān)注你腦袋里面浮現(xiàn)的念頭,想象你面前有一個傳送帶(或者鐵軌)當你有念頭冒出來,將這個念頭打包,放在傳送帶上,讓它帶走。下一個念頭冒出來,打包放在傳送帶上,讓它走掉,周而復(fù)始。
4、給自己創(chuàng)造一個情緒上的“安身之處”
人在抑郁狀態(tài)下,很難回憶起什么快樂的感受。一個建議是,給自己創(chuàng)造一個情緒上的安身之處。
在冥想狀態(tài)下,回憶或想象一個讓你感到舒適、安全、快樂的環(huán)境。抑郁來襲的時候可以偷偷跑回去休息一下,積攢些能量。
5、去運動
抑郁的時候,不想動也沒關(guān)系,不那么抑郁的時候運動一下,可以讓情緒更穩(wěn)定。
6、轉(zhuǎn)變思維方式
偶爾看到抑郁的另一面。抑郁讓我感覺很糟糕,但也讓我更好地理解他人的情緒。
7、以感覺安全的方式,表達自己的真實感受
抑郁時,易讓人傾向于封閉自己,但這往往會加劇情況。勇敢地向朋友、家人或?qū)I(yè)人士敞開心扉,分享你的感受和困惑。
最后,醫(yī)生提醒:青少年的心理問題需要我們重視,如果家長發(fā)現(xiàn)孩子存在以上癥狀或行為,應(yīng)及時與孩子溝通,了解他們的內(nèi)心需求和感受。同時,也需要及時前往專業(yè)醫(yī)院的心理科尋求診斷和專業(yè)幫助,讓專業(yè)的醫(yī)生進行專業(yè)的評估和治療。
本文指導(dǎo)醫(yī)生
陳介英
★三和醫(yī)院心身醫(yī)學(xué)科特聘專家
★教授
原徐州精神病院院長,從醫(yī)60多年,曾任《臨床精神病學(xué)》編委、淮海經(jīng)濟區(qū)精神醫(yī)學(xué)協(xié)作組副組長,江蘇省徐州市心理學(xué)會常務(wù)副理事長,徐州司法精神病學(xué)鑒定組成員。
擅長:對精神科疑難雜癥、心理障礙、難治性神經(jīng)癥、頑固性失眠、疑病癥、焦慮癥、恐怖癥、抑郁癥、強迫癥、兒童注意力不集中、學(xué)習(xí)困難、多動癥、自閉癥、青少年適應(yīng)不良、網(wǎng)癮綜合癥、青少年心理疾病及心理疏導(dǎo)、心理治療有獨特的見解和豐富的臨床經(jīng)驗,慕名求醫(yī)者不絕, 深得患家好評。
編輯:企劃宣教部
責任編輯:孫彩艷
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